Descripción
Creatina Monohidrato en polvo 200mesh Bi-PRO – 270g (90 dosis) – o formato de 1Kg (333 dosis)
La creatina monohidrato es un suplemento dietético que aumenta las reservas de energía en los músculos, lo que mejora la fuerza y la potencia durante ejercicios intensos y de corta duración. Se compone de creatina unida a una molécula de agua, es la forma más estudiada y efectiva de creatina, se absorbe fácilmente y se encuentra naturalmente en el cuerpo. Además de su beneficio en el deporte, la creatina monohidrato también puede tener efectos positivos en la función cognitiva y se está investigando su uso en enfermedades neurodegenerativas.
Sabor neutro
¿Qué es la creatina y de dónde se obtiene?
Sustancia natural: La creatina es un compuesto orgánico que el cuerpo produce de forma natural a partir de los aminoácidos glicina, arginina y metionina.
Almacenamiento: Se encuentra principalmente en el músculo esquelético y también en el cerebro, donde funciona como una reserva de energía rápida para las células.
Fuentes alimentarias: También se puede obtener a través de la dieta, especialmente de carnes rojas y pescado.
¿Cómo funciona la creatina monohidrato?
- Aumenta la energía muscular: La creatina ayuda a mantener un alto nivel de energía en los músculos, regenerando rápidamente el trifosfato de adenosina (ATP), la molécula que suministra energía a las células durante el esfuerzo físico.
- Mejora el rendimiento: Al tener más energía disponible, los músculos pueden trabajar más, lo que se traduce en mayor fuerza, potencia y resistencia en actividades explosivas como levantamiento de pesas, sprints o saltos.
Beneficios de la creatina monohidrato
- Aumento de la fuerza y potencia muscular .
- Mejora de la recuperación muscular: después del ejercicio.
- Mayor hidratación celular .
- Potencial para el desarrollo de masa muscular .
- Beneficios cognitivos: (mejora de la memoria y atención) y salud cardiovascular.
- Importancia de la forma monohidrato
- Efectividad probada: Es la forma de creatina más estudiada y científicamente validada, con efectos beneficiosos bien documentados.
- Seguridad y absorción: Es segura, bien tolerada y fácilmente absorbible por el organismo.
Recomendaciones de uso
- Hidratación: Es importante consumir suficiente líquido cuando se suplementa con creatina monohidrato, ya que requiere una mayor ingesta de agua.
- Dosis: La dosis recomendada varía, pero una cantidad común para mantener los efectos es de 3 gramos diarios.
- Formato: Se encuentra disponible en polvo o cápsulas, y se puede mezclar con batidos sin afectar el sabor.
